“虽然说，跑步有很多好处，可以减轻精神压力、增强体质，提高身体抵抗力，还可以加速身体血液循环，促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。”
“因此说，适当的跑步，对于强化心脑血管功能，增大肺活量，增强肺功能，也有一定的辅助作用，这也就是我们每天都要拉练和训练的原因。”
“但是也不能过度的跑步，需要根据自己的身体情况，合理的安排跑步时间，避免过度劳累，反而会影响身体健康。”
“在这里，我也再次申明，如果身体不适，坚持不住的孩子们，一定要举手报告，和自己的直属上官汇报，告知自己的实际情况，以便请假，可千万不要强撑着。”
杨云滇笑着给在场的所有的孩子们都解释了起来，他身上带着小蜜蜂扩音器，因此声音比较大，好多孩子都能听清楚，杨云滇也喜欢这样的科普。
陆承宇很生气，也很无奈，今天可是郁闷至极的一天，首先是信仰崩塌了，他也堕落了，虽然杨云滇是用夜羽烟来威胁他投降的。
但是真实的情况，他自己可是知道的，他就是自己投降的，夜羽烟只是一个台阶，一个专门给他留着的台阶。
正是有了这个台阶，陆承宇才心安理得的投降了，他也一直在欺骗着自己他没有背叛组织，只是为了自己心爱的人儿才投降的。
可是真正的投降了，他却是不仅没有任何的负罪感，反而是隐隐有一种解脱的感觉，觉得自己终于自由了，终于可以放下一切。
可是等他从软禁的禁闭室出来的时候，见到的却是洗刷干净的夜羽烟，就在他满怀欢喜的奔过去的时候，引来的却是夜羽烟的呵斥和嫌弃。
那一刻，他真的太气愤了，我为了你投降，为了你不惜身败名裂，你确实要这样对我，你对得起我吗？
可是没办法，陆承宇也局的这个样子可真的是不适合与夜羽烟交谈，想他本来风流倜傥的一英俊小生，现在变得臭烘烘的，内心里也是极度自卑和敏感的。
于是，他忍下了，跟着岩双出去洗漱去了，他没想到，杨云滇这里竟然还是专门洗澡的地方，更惊奇的是哪里会有用不完的热水。
不仅如此，还有一种比猪胰子更好用的洗浴用的东西，除了那个叫香皂的东西，还有一种叫洗发水的东西，洗头可真是好使，而且洗的特别干净。
除此之外，还隐隐有一股香味，特别的好闻，让他这个公子哥儿也是有些着迷，通过这一次洗漱，他感觉身上的臭味都没有了，自己也变清爽了。
可是即使是这样，夜羽烟还是嫌弃他，这就让他很是想不开，他不明白为什么会是这样？这又不是他的错，师妹为什么要生气呢？这不科学啊？
其实这一夜，没有睡好的除了陆承宇，就是夜羽烟也没有睡好，还差点失眠了，对，就是失眠了，甚至那种感觉比在禁闭室里面还难受。
在那个隔绝中外，黑乎乎的屋子里，夜羽烟虽然想了很多，很多，但是并没有想到今后如何，她是知道她们一定可以出去的。
无论是父亲抑或是义父都是会派人来接他们的，或者是将她们赎买回去，就是给杨云滇一百个胆子，杨云滇也不敢杀他们。